コールドシャワーのすすめ

コールドシャワーは正直、最初はきつい。いや、めっちゃきつい。そのきつさはどうやっても避けられない。

おすすめは「呼吸」に意識を向けること。服を脱ぐ前から深呼吸を始める。４秒で8秒で吐く。冷たい水が当たると体は硬直するけど、そこで絶対深呼吸を止めない。息を吸って、吐くことに全集中する。

この瞬間、あなたはただ寒さに耐えるだけでなく、究極のマインドフルネス状態になっている。正直言って冷水シャワーに耐えられるなら、上司の小言なんてまじでへのかっぱ。

ちなみに、身体的にも血液循環の改善、免疫力の向上、筋肉の炎症軽減、コレチゾールの抑制など様々なメリットもあるらしい。コールドシャワーを浴びて、上司の小言を亡き者にしよう。